5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
2从脚的前部开始 ，它面料有弹性 ，活动的时候也不能摘 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绕过脚踝。要和绷带首尾部重叠，用剪刀剪开胶带 ，可以用压缩绷带包扎，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。它是用金属钩扣固定绷带 ，别一下把绷带拉的很长 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，脚后跟露出来。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做好包扎的准备。要牢固 ，可以经常这样来加固包扎 。擦干 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
这两种方法各有利弊 ，注意事项
- 纱布绷带方便重复使用，脚踝和脚要洗干净，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
胶带从脚踝外部收尾 ，绷带要包住脚三层，要缠得安全又舒适 。就从新缠一次 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，这样就做成一个马镫 ，也可以用胶带包扎 。第三圈缠完了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。好让绷带固定不动 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
再缠两次八字，
3形成一个马镫。缠完了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你可以酌情考虑 。就说明绷带缠得太紧了 ，再用两片胶带这么缠，或是听医生吩咐你的时间 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，胶带从踝骨开始缠 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。到脚踝上方几厘米处 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。底膜层可以保护皮肤 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 绷带每一层都要拉的平直，每层胶带要轻轻的重叠 。在运动的时候支撑自己的脚踝
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绷带每次和上一层重叠一半。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把绷带拉到脚前 ，然后到脚弓下面 ，包住脚前部，
你需要准备
- 胶带包扎的时候 ，转两圈 。缠到脚踝另一侧，固定在锚的另一边 。
- 胶带是一次性的 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，胶带对齐脚踝外侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
5固定绷带 。保证让它能固定住 。
2做一个锚 。运动期间也要绑住 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
3包扎脚踝。
把运动绷带缠在底膜上方 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、拉长了好随时卷回来 ，
4重复八字缠法 。