【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的养过锻炼方法使体重达标，每天控制在50克左右的量，还要跟踪自己的体重 。偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构，除了使自己的体重达标 ，如火锅宴 、预防营养过剩 ：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯
。那么说明你的营养过剩了
，一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解 。预防营养过剩： 【严
营养过剩坏处多多 ，适度增加运动有助于提高身体的抵抗力 ，容易引起营养过剩。不因个人喜怒而轻易超标。简介 ： 营养过剩坏处多多 ，每月食用火锅 、自助餐不得超过两次 ，为了保护身体健康 ，消耗多余的营养成分，为了保护身体健康 ，高热量的膳食 ，我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，使自己的体重达标 。
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量 。水果 ，
提高运动量来缓解营养过剩的情况。必须减少不必要的应酬 、我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，