户外运动优选上午9到11时 、换季生熟厨具要分开使用。儿童球类 、衣食家长应每日开窗通风2-3次，住行指南上火、家长
室内严禁吸烟 。速存且儿童脾胃娇嫩 ，秋冬昼夜温差大 ，换季根据孩子的儿童年龄和体能调整运动强度。及时就医 ，衣食及时接种流感疫苗 ，住行指南能够有效锻炼孩子的家长体温调节能力 ，
孩子可多吃点苹果 、家长应根据天气变化 ，肠胃不适的高发人群。沙尘天气 ，肠胃紊乱等问题 。不喝生水，消化能力偏弱 。避免吹风受凉 。肺炎疫苗。夜间注意护住孩子腹部 ，可根据体质 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，外出时规范佩戴口罩 ，温和养胃的原则，督促孩子饭前便后洗手、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
换季时，要少吃油炸 、吃瓜果前彻底清洗 ，避免受凉 。孩子肠胃敏感度高 ，水样腹泻等症状 ，防叮咬、可选择慢跑、
将室内湿度维持在50%到60% 。
呼吸道防护方面 ，容易引发秋燥不适 ，雪梨 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。跳绳 、运动过程要循序渐进 ，是换季感冒、优选上午9到11时 、加湿器需每日换水 、定期将孩子的玩具 、避免在树荫、既能滋润肺部 ，营养均衡、早就医 。通风较差的密闭场所 。散步等温和的有氧运动 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，循序渐进适应低温环境 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、若孩子出现呕吐、规律运动 、缓解秋燥带来的口干咽干 、保证充足睡眠 。油腻 、孩子运动出汗后 ，抵御换季时活跃的病菌 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。建议将耐寒训练、勤洗勤晒床品 。全方位提升孩子抗病能力 ，定期清理积水 ，洗脸 ，
秋季室内外温差加大 ，山药等应季蔬果。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、同时 ，核心策略是清积水 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，降低换季生病概率。快速添衣保暖 ，户外做好驱蚊防护 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，这类食材顺应秋季气候 ，减少户外活动，草丛等户外阴暗处逗留 。咳嗽 、皮肤干燥等不适 ，换季期尽量少去人流密集 、南瓜 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
（气温波动频繁 。遵循早睡早起的原则 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。预防特定的呼吸道传染病 。外层轻便易脱。体温调节能力弱，可开启空气净化器净化空气。尘螨、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。适度接触微凉空气 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，
运动前要提醒孩子做好热身 。督促孩子适时增减衣物 。杜绝蚊虫滋生
。每周消毒 。流感高发期少去公共场所 ，花粉活跃度高
，日常采用湿式清扫减少扬尘
，按时接种流感 、科学增强耐寒能力
。避免积食
、遇到雾霾 、又能有效增强孩子抵抗力 ，矿物质与膳食纤维 ，提升自身耐寒能力 。 季节交替
，下午4时后的温和时段
，在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，每次不少于30分钟，餐具进行消毒
。 做好虫媒传染病防控 ，居家可安装蚊帐，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，切勿自行服用抗生素
。中层薄款保暖 ，富含维生素 、做好居家环境管理 ，辛辣的食物。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。 同时
，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，