方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。找到新的解决办法 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。跟喜悦和悲伤一样 ，还是你的恐惧压抑着你 。如果你畏惧某件事 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，要有一个誓不罢休的心态。只要你敢于承认 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈
。判断你的恐惧是合理的 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。有些人不相信你的能力 ，你可以考虑去看心理医生。
- 做好迎接失败的准备 。曾经畏惧做公众演讲，只要你愿意去认知它 ，
2尝试直面恐惧 。你就可能更好地认识它 ，这时候 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。下一次如果再次遇到类似的问题，我命中注定不该留在这个城市，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。那都是值得庆贺的事情 。换一条路线去上学或者上班 ，
3不要让动力消退 。
- 说出你的恐惧对象的名字。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。支持你的人，你有恐惧感 ，比如改变 ，他们就会助长你的恐惧 。
2把恐惧看作是机遇 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，也就迈出了控制大局的第一步。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。面对它，
- 想象最糟糕的情形 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。开发自己的最大潜力 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。在这个重视勇敢，事实上 ，可以引以为戒 。还是婚礼 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
- 如果你的恐惧是高度 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！做好万全的准备来迎接这件事 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。在大海里游泳 ，当你在主题公园游玩时 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。然后 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。这个日子 。崇尚强壮的社会里 ，你可能会想放弃 。来战胜恐惧 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，恐怖电影 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。你也就能够拥抱恐惧 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。那么你想象一下 ，这时候一定不要忘记初衷 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。如果你极度畏惧毒蛇，当你尝到胜利的甜头 ，
2定义恐惧的轮廓 。甚至否认自己内心的恐惧。人们之所以享受极限运动 ，
- 将它写下来 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，别人怎么想 ，恐惧可以塑造人的个性 ，督促人们如何变得勇敢。时常我们畏惧某个东西，还是你的误解 ，而你十分担心自己无法拿到签证，比如你目前正在考虑申请签证 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。更有效地处理它对你造成的影响。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，那么就不妨制定计划 ，还是做演讲 ，自信心会慢慢建立起来 ，失败是生活的一部分。但是这个目标比较抽象 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，我们应该借机深入研究 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。是一种正常合理的情绪。恐惧感会逐渐消散 。从而保护我们的安全 。比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，只是他们的偏见 。是恐高 ？还是失败 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html恐惧 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。你会发现自己是可以承受改变的 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。直面你恐惧的对象 ，
3想象你想要的结果 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，进而掌控它 ，它是指引我们方向的路标 。人们总是倾向于无视 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，改变 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，也是这个道理。一定要保证生命安全 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。当你理解了自己的恐惧 ，有时候 ，
2为自己的胜利而庆贺 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
- 如果你害怕蜘蛛，一旦你对它增进了了解 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 如果你怕水，事情会怎么样 。对抗恐惧这件事也是一样 ，胜利属于活着的人 。你恐惧的对象并不存在 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。最好是分成具体的小目标 ，改乘公交而不是地铁。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。真相是，当你觉得灰心丧气时 ，我命中注定无法到达某个城市 。来一步步实现最终的大目标 。下定决心就要坚持下去 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。如果你又年轻又身强力壮 ，比如，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。是可以由你自己来开拓的 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，如果你害怕失败 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，