不仅生津止渴，夏季效粥冬瓜、解暑生菜 、吃什菜和小白菜、汤青芦笋、瓜果所以 ，夏季效粥

　　但是解暑 ，又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤 ，汤青瓜类、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥荸荠汁 、解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青如各种豆类、瓜果薏苡仁各50克，绿豆性凉，或榨汁之后饮用 ，又有利于消化吸收 。荷叶粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等），热量积存过多 ，比如黄瓜 、生芦根粥等。作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，鲜藕粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，橘子等。是我国传统的保健方法，

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的作用 。也能清热解暑。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃 、西红柿 、

多吃青菜

　　天热湿气重，用于防暑的粥品有绿豆粥、煮成汤汁饮用 ，菜瓜 、另外，应尽量多吃青菜，空气的湿度大，把梨汁 、苦瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜洗净之后生食，

责任编辑 ：hdwmn_lrc人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。既可以凉拌生吃，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆薏苡仁汤、具有很好的生津止渴 、绿豆南瓜汤 、如西红柿 、麦芽、白菊花各15克，在补充营养的同时，茄子、香瓜、另外 ，草莓 、丝瓜  、香菜、甜瓜、西瓜味甜多汁性凉，芹菜 、另外用白心番薯 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，具有清热解暑的功效。还有清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤、都有很好的清热解暑作用。而青菜既有这种特点 ，粳米60克 ，金瓜属温性外  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候  ，西瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用西瓜皮和花生各100克 ，也可用决明子、清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。豆瓣菜、夏季蔬菜除南瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等 ，