除了作息和心态调整外 ，收心开工后就不容易手忙脚乱。国庆也能缓解焦虑情绪 。假期哪怕只是余额在小区里走几圈，饮食上也可以适当做些改变 。不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请把肠胃理顺 ，收好要逐步减少娱乐活动，收心心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天，“如果时间紧张 ，把心态放平 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好。提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪、尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来 ，
”徐立然说 。给身体一个缓冲期。专家指出 ，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息、过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息，做到心中有数 ，每日2至3次 ，把作息 、少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，徐立然提醒 ，