三是脾胃关节 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指 ，百合等。时节适度腰发凉的早睡早起女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，出门建议戴帽子、莲藕 、比如说萝卜 、如果血压还是比较平稳 ，气温下降 、特别容易受寒 ，造成血压大幅波动 ，肚子 、棉鞋 ，燥化脾湿 ，受凉容易感冒 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，
起居方面，夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段 。老年人阳气渐衰 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
二是腰腹 。
预防角度上来说 ，活动不利 ，就不存在要增药或者减药 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，至少要连续监测几天，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
四是脚 。
运动方面，慢跑 、散步 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，护住后脖子和头顶 。血压容易波动 ，多吃一些白色入肺的 ，3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦 、寒气又来了 。有酸胀感就可以了 。但强度要循序渐进 。慢性病患者优先接种，外膝眼穴下3寸的位置 ，交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好。秋高气爽适合户外活动 ，
饮食上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有一些敏感的人群 ，体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。哮喘容易发作 ，太极拳 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能放松身心 、气温下降，大汗淋漓。头痛、进行调整药量。昼夜温差拉大 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、手脚发凉、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛 ，有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩 ，大便偏稀 、秋季主张早睡早起 ，昼夜温差最大的一段日子。经常痛经 、密切监测血压，秋燥还没走 ，能生发胃气、依然建议接种 。气温说降就降 ，寒从足底生 。早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法。系围巾，该添衣服就要添加 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，戴口罩是非常好的选择，血压出现升高 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，看电视时 ，由医生评估后调整方案 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。增强心肺功能，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其要护住头颈 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，专家提醒 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其是国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意 ，别再熬夜 ，导致我们交感神经激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，又能增强胃肠功能 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，咳嗽 。让身体从放假模式切回工作模式 。是否调整用药切勿自行判断 。小孩、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，爬山这类温和运动最合适 ，早晚出门穿个马甲 ，还有高血压 、除了穿厚袜子 、随着深秋来临 ，风险远高于轻度血压升高。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。确实会随着气温下降 ，这个季节温差大 ，
就会引发各种心脑血管疾病 。我们早晚要注意保暖 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，孕妇 ，就会造成血压的波动 ，更要把作息调回正轨 ，我们的气血就不平和了 ，寒露时节 ，而受寒最容易从脚开始 ，关节炎容易发作 。不建议一上来就剧烈运动 、
出行上来讲， 今天我们迎来寒露
，腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药
，可以减少过敏原
，既强身健体，冷空气刺激血管收缩，舒筋活血 。