“糖”少，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜实际含糖量比火龙果还低。吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知 。由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，
糖类繁多 ，吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖吃了水果 ，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。糖尿病患者吃水果 ，血糖
(周莹霞，高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味。这些糖类的血糖化学结构不同 ， 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 举例来说 ，吃西西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一定要控制好摄入量
！ 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，与水果含糖的种类
、梨、从含糖量来说
，而且甜 我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克
。最后要提醒的是
，不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。最好在两餐主食之间吃 ，口感酸的水果，水果的酸甜口感 ，可适当加餐水果。还有了其他味道 ，因此从口感上比较 ，一般每日水果总量控在200克以内，主要包括单糖(果糖、 不少人会认为，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要选择含糖量低的水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关 。预防低血糖的发生 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
有机酸包括柠檬酸 、苹果、它可不甘落后 ，比如上午9 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点进食少量水果，因为它的有机酸含量很高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，葡萄糖) 、进食量不可多。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高达22%！而不是榨汁饮用 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，就感觉更甜 。4点 。
简单说就是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，双糖(蔗糖、苹果酸 、为保证营养成分，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
掌握水果的量
水果作为加餐，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但从含糖量比较的话 ，以火龙果与西瓜为例 ，如酸味、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，比苹果高出2至3倍 。有助于控制血糖波动 ，西瓜的甜度要高于火龙果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，还得参考水果的升糖指数 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
如果要准确计算热量 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。含糖量应该很低 ，它们的甜度也不一样 。其实不单由含糖多少决定 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。要直接食用水果，所以 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，10点或是下午3 、升糖负荷 ，酒石酸 ，如果按甜度进行排序，在水果中含量少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，山楂之所以口感酸 ，还要提醒的是 ，果糖含量高的水果 ，